上班族發胖的原因以及有效減肥方法

現在很多女人也和男人一樣，每天都在努力工作，甚至經常加班。長期的工作壓力，長時間坐著辦公等習慣，讓她們越來越胖。身體發胖了很不好，將影響健康。所以說，建議平日里要做好減肥措施，當然想要減肥效果好，必須要了解發胖原因。下面將和大家分享上班族發胖的原因，想要認真減肥的人，快來看看。

上班族發胖的原因

一、飲食不當

經常加班的女人，往往有吃夜宵的習慣，因為晚上本來是休息時間，可是還在工作的話，大腦和身體都需要營養支撐。體內營養消耗得多，就容易感到饑餓，為了緩解饑餓就要吃東西。所以說，很多人加班的時候，都會點外賣當夜宵吃?；蛘哒f下班比較早的時候，直接到店里吃點東西回家，不然饑腸轆轆的，覺得全身沒力氣。

夜晚的腸胃消化能力是比較弱的，吃夜宵很容易造成食物堆積，致使大量的熱量囤積在身體里，這樣一來身體當然很容易發胖。所以說，女白領如果要加班的話，建議晚餐多吃一些，這樣子晚上加班的時候，才不容易餓肚子，能夠避免晚上進食。

二、運動時間少

很多女人平日里都在上班，不愛運動。而且上班時間一直都是坐著的，長時間坐著很容易導致腹部堆積脂肪，從而導致腹部發胖。所以說，辦公室內上班的女人們，往往腰都很粗。另外，有一些女人坐著的時候，喜歡蹺二郎腿，長期這樣子會壓迫雙腿，造成血液循環，從而導致雙腿變粗。

上班族該如何減肥

上班族想要減肥的話，要學會控制飲食，除了要戒掉吃夜宵的習慣，還要養成運動的習慣?？梢悦刻斐槌霭雮€小時到一個小時的時間運動，比如說跳舞、打太極等，都是不錯的運動。不僅有助減肥，還能夠塑造身形。